Body Building
Il culturismo o cultura fisica (in inglese bodybuilding), è lo sport che tramite l’uso di pesi e un’alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l’aumento della massa muscolare, dove le finalità sono estetiche prima che competitive. Questa è almeno la definizione a cui spesso ci si riferisce per descrivere il B&B. A mio parere superata e molto riduttiva. Secondo il mio modesto parere il B&B va intenso come una metodica di allenamento con i pesi il cui fine è cambiare la composizione corporea ma anche dare al nostro corpo quella struttura muscolo-tendinea-articolare talmente tanto forte da migliorare la qualità della vita. Proprio per il raggiungimento di questo scopo il mio modo di allenare è molto vicino alla realtà quotidiana scegliendo quegli esercizi che si avvicinano il più possibile alla quotidianità dei gesti corporei. Esercizi a catena cinetica molto ampia ( esercizi base) e tensioni muscolari tali da rendere un corpo FORTE e ARMONICO. In piena linea con i nuovi studi sull’allenamento su coinvolgimento di ormoni endogeni ed esercizio fisico i principi su cui si basa il mio modo di allenare sono:
Training Breve max 55 minuti per evitare di stimolare la produzione di Cortisolo.
Training Intensi per stimolare la produzione endogena di Testosterone e di GH così da creare un corpo forte e tonico.
Training Infrequenti per evitare di aggiungere stress di allenamento a stress della quotidianità. L’insieme porta ad un aumento del cortisolo.
Training Organizzati.Ovvero non affidarsi a schede improvvisate ma organizzare un lavoro che segua un piano di crescente intensità e che abbia una diario di allenamento su cui annotare i progressi microciclo per microciclo
Squat-Stacco-Lento avanti-Trazioni-Panca sono gli esercizi a cui mi rivolgo per raggiungere l’obbiettivo Ipertrofico prefissato.
I complementari saranno utilizzati prevalentemente in fase di definizione.
Il BIIO System è il sistema di allenamento che prediligo ma rendendomi conto che non tutti possono adattarsi ad un sistema di allenamento così intenso utilizzo quanto di mia conoscenza per avvicinare il cliente al BIIO( POF-Poliquin-Bompa-EDT-Heavy Duty-Tecniche di Intensità)
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