Functional training :l’evoluzione dell’allenamento in palestra
Lo sport e la stessa quotidianità sono fatti di movimenti rapidi, esplosivi , di cambi di direzione repentini, accelerazioni fulminee e di decelerazioni altrettanto rapide, Il nostro organismo per muoversi utilizza tutti i muscoli contemporaneamente. Il Functional training guarda al corpo umano come un’unica grande entità le cui varie parti lavorano in sinergia per il conseguimento della performance e si propone l’obbiettivo di migliorare non solo le prestazioni atletiche ma la vita di tutti coloro che lo praticano, sviluppando qualità come
-Flessibilita’
– Agilita’
– Equilibrio
– Esplosivita’
– Forza resistente
Molti dei gesti atletici/sportivi ma anche molti dei movimenti che caratterizzano la nostra quotidianità ,potrebbero risultare dannosi per la nostra colonna vertebrale senza una zona lombare e addominale forte e integrata nel movimento che si va a compiere. Il Functional training sviluppa il CORE:ovvero tutta la muscolatura superficiale e profonda della zona addominale e lombare.A che serve avere l’addome scolpito,la tanto invidiata tartaruga, se il tuo corpo non sa come usarlo?Un “CORE” forte aiuta a coordinare al meglio la parte superiore e inferiore del nostro corpo, evitando inutili dispersioni di forza ed eccessive sollecitazioni a carico della colonna. Il functional training può essere quindi concepito sia come preparazione atletica e affiancamento nella pratica di altre discipline sportive che mirano allo sviluppo di specifiche qualità muscolari(forza-ipertrofia-velocità),sia come attività ad alto impatto metabolico,dinamica e coinvolgente per chi è stanco della solita routine in sala fitness. L’allenamento funzionale si propone di educare,o meglio RIEDUCARE il nostro corpo a eseguire al meglio quei movimenti per cui è stato progettato e che verrebbero a noi tutti naturali e spontanei se fossimo liberi dai vincoli funzionali,o per meglio dire anti-funzionali,della nostra vita quotidiana. Sedersi su una delle ultime ultramoderne macchine isotoniche di una qualsiasi sala fitness ,allenando un muscolo alla volta,non aiuterà ad essere più agile,più sicuro nei nostri movimenti ,anche nella quotidianità!
L’esercizio Funzionale è:
– Multi-Planare: non ci muoviamo mai in una sola direzione, abbiamo lʼabilità di muoverci dritto davanti a noi, a destra, sinistra e di girare. Il nostro allenamento dovrebbe aumentare queste abilità ed enfatizzare tutti e tre i piani di moto.
– Multi-Articolare: ogni gesto,anche il più banale come raccogliere qualcosa da terra,non viene mai svolto in isolamento ma coinvolge più muscoli e articolazioni.
– In equilibrio:bilanciamento,stabilità! movimenti multi-direzionali richiedono coordinazione ed equilibrio, impensabili senza un CORE forte che stabilizzi la postura del nostro corpo in movimento.
Quali attrezzi usare? Il primo e il più importante di tutti è il nostro stesso corpo! Impariamo a gestire questo nostro sovraccarico naturale muovendolo liberamente nello spazio senza alcuno schema motorio guidato e senza vincoli strutturali che non siano i suoi propri. Dunque esercizi a corpo libero: pushup, pullup, squat, dip, Verticali, etc…Ma usiamo anche i KETTLEBELLS , elastici, sacchi di sabbia, palloni medicinali, tavolette propriocettive, manubri, bilancieri, gilet zavorrati, pedane pliometriche, funi, corde per saltare, water pipe, sbarre per trazioni etc… Io ed i miei collaboratori proponiamo dei pacchetti di lezioni adattati alle vostre esigenze:
Troverete tanti video sull’allenamento Funzionale di mia impostazione sul mio canale You Tube
Vorrei delle informazioni x qnt riguarda i prezzi grazie